Tänään lauantaina aloitimme uuden, pienen lisän kilpamiekkailijoidemme valmentamiseksi. Kerran kuussa lauantaisin pidettävän kahden tunnin extraharjoituksen. Lisäharjoituksen idea on "miekkailuleiri kahdessa tunnissa". Käydään tiiviisti läpi erityyppisiä harjoituksia, tarkoituksena ajan myötä antaa miekkailijoille mielikuva siitä, mitä kaikkea monipuolinen harjoitelu voisi sisältää.
"Menu" sisälsi näin ensimmäisellä kerralla seuraavaa:
Alkupalat: Tikapuuharjoitus; perusjuoksu, 1-2-3-4 askelta per ruutu juoksu, yhdellä jalalla jalkaa vaihtaen 3+3 ruutua, sitten 3 tasaruutua jne., 2 ruutua tasa + haara ruutujen yli ja jousto polvista jne., ristikkäistikkaus = siksak juoksu, miekkailuaskelia ruuduissa etu- ja takaperin, flessiaskellus, syöksyhypyt sivuttain molemmin puolin.
Sitten venyteltiin, jonka jälkeen pistotauluharjotus. Peruspistoja paikalta, askeleelta, syöksyllä, askelsyöksyllä. Yhdistelmiä pieni pisto + isopisto, monta pientä pistoa taulun ympäri - päätös isoon pistoon, parin kanssa heilurina toimivaa aseen terää vältelle, parin kanssa samaan tauluun - toinen tekee aloitteen, toinen yritää osua tauluun yhtäaikaa.
Pääruoka: Käsipistoparihajoitus, opettajahanska per pari. Suoria pistoja yläkäteen, epäsuoria pistoja kontrasikstistä ylä- ja alakäteen, syöksyllä käteen suoraan, kontrasikst sidonnalla ja epäsuorasti, flikki, syöksy kontrasikstvälttöllä, paluussa alakäsi taakseaskeleen yhteydessä.
Teemamiekkailu; kuudesti laukeava, ottelu tilanteesta 3-0 vuoron perään, askel-syöksy kilpailu vastapisto sallien.
Jälkiruoka: italialaiset pomppimiset. Koska kyse oli jälkiruuasta, rankinmman kaliberin kyykkimiset jätettiin väliin ja tyydyttiin rytmisarjoihin ja haarahyppyihin.
Kahdessa tunnissa ehditiin kuitenkin käydä läpi aika monta erityyppistä harjoitetta, mikä oli tarkoituskin.
"Menu" sisälsi näin ensimmäisellä kerralla seuraavaa:
Alkupalat: Tikapuuharjoitus; perusjuoksu, 1-2-3-4 askelta per ruutu juoksu, yhdellä jalalla jalkaa vaihtaen 3+3 ruutua, sitten 3 tasaruutua jne., 2 ruutua tasa + haara ruutujen yli ja jousto polvista jne., ristikkäistikkaus = siksak juoksu, miekkailuaskelia ruuduissa etu- ja takaperin, flessiaskellus, syöksyhypyt sivuttain molemmin puolin.
Sitten venyteltiin, jonka jälkeen pistotauluharjotus. Peruspistoja paikalta, askeleelta, syöksyllä, askelsyöksyllä. Yhdistelmiä pieni pisto + isopisto, monta pientä pistoa taulun ympäri - päätös isoon pistoon, parin kanssa heilurina toimivaa aseen terää vältelle, parin kanssa samaan tauluun - toinen tekee aloitteen, toinen yritää osua tauluun yhtäaikaa.
Pääruoka: Käsipistoparihajoitus, opettajahanska per pari. Suoria pistoja yläkäteen, epäsuoria pistoja kontrasikstistä ylä- ja alakäteen, syöksyllä käteen suoraan, kontrasikst sidonnalla ja epäsuorasti, flikki, syöksy kontrasikstvälttöllä, paluussa alakäsi taakseaskeleen yhteydessä.
Teemamiekkailu; kuudesti laukeava, ottelu tilanteesta 3-0 vuoron perään, askel-syöksy kilpailu vastapisto sallien.
Jälkiruoka: italialaiset pomppimiset. Koska kyse oli jälkiruuasta, rankinmman kaliberin kyykkimiset jätettiin väliin ja tyydyttiin rytmisarjoihin ja haarahyppyihin.
Kahdessa tunnissa ehditiin kuitenkin käydä läpi aika monta erityyppistä harjoitetta, mikä oli tarkoituskin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi. Julkaisen sen luettuani.
t. Tero